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基本信息：
书名：《国民心灵自救手册》
英文名：The Book of Psychological Self-help For All Chinese
作者：俞孟成
类别：心灵成长类
页数：300
时间：2020-3-28
装帧：平装
开本：880×1230 1/32
学派：奇迹学教材
品牌：奇迹心智
内容简介：
从2019年下半年开始，短短的时间内，人类世界爆发了诸多的灾难，比如澳洲山火、美国爆发严重的美国乙型流感、中国发生了严重的新冠肺炎疫情、菲律宾火山爆发、东非爆发严重的蝗灾、加拿大遭遇特大雪风暴，众多人口都牵涉其中。那么，面对这个危机中的世界，我们要如何勇敢而优雅地生活？答案就在这里。本书适用于个人在平时增强心理免疫力，塑造强大的心灵；在灾前增强心理素质与自愈力；在灾后重建自我，并积极恢复生活。这本书能帮助你全面提升个人应对公共危机的能力，是在抗“疫”中锤炼出来的实用抗灾心理学。
作者简介：
俞孟成，心灵作家、诗人、实修派心灵导师、全球个人觉醒与心灵成长运动的先锋，其思想皆源自内在空性的流露，故而独树一帜、澄澈清明、自成体系、落地实修，为众多读者所推崇，甚至有读者誉他为心灵成长领域的第二个克里希那穆提。著有《神奇的祈祷》《肯定唤醒奇迹》《做自己的心灵疗愈师》《灵性人生必修课》《奇迹信仰》《心灵迷宫脱逃术》《奇迹禅卡》《灵魂暗夜里的光》《每天都充满奇迹》《国民心灵自救手册》等等。
图书目录：
介绍：《国民心灵自救手册》是什么？
推荐：实修派心灵作家俞孟成
指引：灵魂深处有个声音
缘起：探讨康复的关键力量
一、一个武汉朋友的困惑
二、探讨康复的关键力量——自愈力
三、重新认识精神力量的重要性
四、物质与精神同样重要
前言：万人同祷共渡，祈福天佑中华
致敬：向吹哨人李文亮先生默哀
诗说：拒绝心灵割裂，灵魂迎向合一
寄语：爱心人士寄语三则
第一部分：新冠肺炎疫情引发的反思
一、高速路旁死去的喜鹊
二、我对新冠肺炎疫情的深度反思
三、我们要做点什么？
四、个人应对公共危机时的祈祷
五、关于谣言
第二部分：从新冠疫情看群体事件的本质
一、什么是群体事件？
二、群体事件发生后要如何反思？
三、在群体事件发生后看穿恐惧
四、2014年杭州公交车燃烧事件的启发
五、上海外滩踩踏事故的心灵真相是什么？
六、新冠疫情当中环环相扣的事实
第三部分：重新认识你自己
一、关于“你”的几个问题
二、关于自由的几个问题
三、你真的认识自己吗？
四、从灯泡开始谈你的出生
五、谈谈小我、真我与无我
第四部分：重新认识这个世界
一、林肯解放黑奴前传
二、在行动之前，先分清本末关系
三、故事剧本与我的关系
四、成绩与兴趣的关系
五、生存与理想的关系
六、本末思维辩证法
第五部分：如何有效走出焦虑
一、我焦虑了吗？
二、如何判断自己是否焦虑了？
三、看清焦虑的本质
四、如何走出焦虑？
第六部分：心灵自救神器——正念祈祷
一、面对危机与考验，怎么做才能不断胜出？
二、什么是正念祈祷？
三、祈祷的科学证据
四、祈祷如何改变我的命运？
五、简单了解一下祈祷的精髓
第七部分：运用正念祈祷来调整心灵状态
一、激发真我的祈祷：真正的我超乎想象
二、在低落时唤醒内在的希望：希望之光
三、在生命艰难时鼓励自己：渡过灵魂的暗夜
四、平息释放所有负面情绪的祈祷：与蝴蝶共舞
五、在病痛中祈求健康的祈祷：爱已经让我康复
六、为孩子祈福的祈祷：祈愿孩子渡过一切难关
七、感恩是残酷世界里的光：往后余生，每天感恩
八、口腹之欲助长过度杀戮后的忏悔文：我为杀戮而忏悔
第八部分：心灵能量提升神器——静心冥想
一、什么是静心？
二、静心的12个用途
三、静心的状态
四、我们到底该怎么有效安排静心练习？
五、祈祷静心
第（1）篇：《静心咒》
第（2）篇：《世界不外乎我》祈祷文
六、减法静心
七、蒲团上的静心
八、与静心相关的补充
九、回归内在的9次静心冥想
第九部分：如何超越内心里的恐惧？
一、群体事件里的恐惧
二、恐惧和不安：一位新冠肺炎患者的经历
三、故事：我的心里常有责骂我的声音
四、停止自我责备
五、刺破内在的恐惧
六、完全信任自己
七、暂时试着闭嘴
八、内观自我
第十部分：如何打败你内心深处的绝望？
一、韩国大邱人的绝望
二、两个困惑
三、绝望的正面意义
四、到底是什么杀死了一个自杀的人？
五、什么是生活里的虚无？
六、如何冲破巨大的虚无？
七、如何恢复生的热情？
第十一部分：生死教育必修课
一、公共危机死亡人数背后
二、目睹死亡
三、追问死亡
四、死亡在灵魂层面的真相
五、死亡会将人带向怎样的道路？
六、灵魂究竟是什么？
七、我们要如何超越死亡带来的恐惧？
向死而生的祈祷：感谢生死
释放生老病死之惧的祈祷：我接纳生老病死
八、如何面对亲人的死亡？
九、亲人临终时，如何做好临终关怀？
十、人死后灵魂能够相聚吗？
十一、我可以通过自杀来消灭恐惧吗？
精彩书摘：
《指引：灵魂深处有个声音》
在新冠肺炎疫情发生之后，我就决定全力以赴地创作一本书，帮助大家在心灵层面认识到群体事件的本质，学会如何面对群体事件等等，然而，由于一些不可抗力因素，我发表此书的在线平台在一夜之间被关闭，其他平台对于谈及新冠肺炎疫情的文章也都反应过度，导致我一度失去了创作本书的热情……
然而，在决定停笔不写之后，我感受到了内心的不安，除非我听从灵魂的声音重新拿起笔来，重新开始创作这本《国民心灵自救手册》。这个声音是那么得坚定，以致于我根本无法忽视它。所以，我决定哪怕是可能面临无法发表和传播的可能，我将仍然坚持创作并完成这本书，因为，我的灵魂认定这是一件正确的事情，我没法抗拒灵魂深处最真实的渴望。
为什么必须要写这本书？因为，每当我静下心来的时候，我的灵魂深处就会有个声音对我说：
无论是过去的非典疫情，还是现在正在发生的新冠肺炎疫情，抑或是未来可能发生的公共危机，国人都还没有真正认识到这类群体事件的本质，也很难从磨难中领教群体事件实际上的启发，更难从心灵层面去建设自我、提升自我面对公共危机的能力，以至于群体意识无法得到进化，更别谈在根本上扼制类似的群体事件再次发生了。
只有在根本层面努力，提倡更多的人来建设自己的心灵，净化个体的意识，强化自我的力量，提升自愈力，群体意识才能够得到进化，从而共同创造一个平安的未来，最大程度地减少类似公共危机发生的可能性。
于是，我再次决定全力以赴地完成这件灵魂认定是正确的事情。也希望有朝一日你能看到这本书，明白我的初衷。
——心灵作家·俞孟成
2020年2月13日21点11分
