转逆境为喜悦的
隐秘道路孟成疗愈时刻
在生命最难的日子里，
重新找回内在的力量。
一场关于逆境、情绪、正念与自我救赎的60分钟温柔探索。
THE HIDDEN PATH TO JOY也依然可以面向光。
01 / THE INNER NIGHT
当生活跌入低谷，
我们如何与自己
站在一起？
有些日子，我们竭尽全力，却依旧无法让生活变得轻松。那些无人理解的委屈、被压下去的悲伤、看似坚强的沉默，慢慢在心里留下了重量。
这场直播，不急着告诉你“必须积极”。我们先从诚实地看见自己开始：看见痛苦，也看见自己仍在呼吸、仍有选择、仍有重新出发的可能。
你不需要证明自己足够坚强。今晚，先试着对自己温柔一点。
在沉默里，看见未被倾听的自己。回头来看，生命中那些所谓的灵魂暗夜，所谓的不幸之命运，恰恰是我们独自面对自己，灵魂变得更有韧性的时光！— 俞孟成 · 顿悟笔记
02 / FOUR DOORS TO THE HEART
这一晚，我们不只谈论希望。
我们练习希望。
从理解逆境，到松动压抑；从正念朗读，到在生活中踏出实际的一步。
逆境中的灵性智慧
不把困境浪漫化，也不让困境定义我们。探索如何在不确定中保有觉察、尊严与选择。
允许压抑被看见
辨认习惯性的忍耐与自我否定，用温和的身体觉察与表达，练习安全地松动情绪。
让声音成为支点
为什么重复朗读能帮助注意力回到当下？体验以声音、节奏与语言陪伴自己的方法。
把觉醒带回日常
一起完成简短的正念练习，并为接下来的生活写下一个温柔而可实行的行动。
03 / LIVE JOURNEY
与你共同走过的60分钟
腾讯会议线上共修 · 2026年11月11日
周三晚 20:30—21:30（北京时间）
看见逆境：重新理解生命的考验
从无力感中辨认仍然属于自己的选择
释放压抑：允许情绪被温柔地看见
认识情绪的身体信号，尝试觉察与表达
正念朗读：让语言成为安定的力量
了解正念朗读的作用，跟随导师现场练习
共同践行：带着一点喜悦回到生活
简短整合练习、分享与温柔的结束
* 具体时段可能根据现场互动略作调整。练习遵循自愿原则，任何时候都可以暂停或静静旁听。
04 / A MOMENT TO RETURN一段你可以提前感受的朗读
让心慢下来，
听见自己的声音。
在这次共修里，我们会尝试：安住呼吸、觉察感受，再用温和的语言重新陪伴自己。这里先分享一段练习示例。
此刻，我允许自己慢一点。
我看见心里正在经历的风雨。
我不必立刻变得坚强。
每一次轻轻的呼吸，
都是重新照顾自己的开始。
我愿意与自己站在一起。
FROM THE NIGHT, TOWARD THE SKY
我常安慰在灵魂暗夜里的朋友，何其不幸，何其幸也！勇敢地直面一切，一切都会化作深深的爱意去成就你！— 俞孟成
MOSES YU
把一段陪伴，延伸为更长的阅读。
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神奇的祈祷
能量之书
生命的蜕变之舞06 / THE INVITATION
11月11日夜晚，
留一个小时给自己。
无论你此刻正在经历什么，愿这一个小时，成为你与内在重新相遇的小小起点。我们在腾讯会议里，陪你把呼吸放慢，把力量找回来。
点击后可查看助教微信二维码及报名文字；在微信内可长按识别二维码。添加助教后请发送报名信息，入会方式由助教通知。
不必支付费用，也不需要在本页留下私人信息。
愿我们穿过暗夜，依然有勇气拥抱生命。
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